作者別: shinke

まつばら整体院の新家でございます＾＾

皆さまは好きな季節はありますか？

私は春と秋が大好きです😊

特に春は気候も良くお花も綺麗ですのでウォーキングをしていてとても気持ちが良いと感じます。

しかし「昔は春が好きだったけど今は嫌いになった」と仰る方もちらほら。。

なぜ春が嫌いになったかお伺いすると、

春は色んな症状が出てしまってシンドイから

というお声が多いです。

花粉症、倦怠感、眠気、イライラ、憂鬱感、不安感、目覚めが悪い、肩こり、腰痛、頭痛など。。

春にこのようなご不調を感じる方が多く、日によって症状の重さも違ったり。。

もし毎日こんな症状が出てしまったら春が嫌いになってしまうのも納得です💦

 

では何故このような症状が出てしまうのか。

それは自律神経が乱れている可能性が考えられます。

自律神経とは、交感神経と副交感神経を合わせた総称で実際に自律神経というお名前の神経があるわけではございません。

この交感神経と副交感神経が体の状況に応じて切り替わって

内臓や血管などお体の内側をコントロールして元気に動けるようにしてくれているのです。

交感神経と副交感神経にはそれぞれ特性があり、自然に使い分けられているものなんです。

 

例えば運動している時は交感神経が働いているので、走っている最中にお腹が空いてぐぅぐぅ鳴る事ってあまりないのではないでしょうか＾＾

また、寝ようとしているのに心臓がバクバク動いて呼吸が乱れていたら困りますよね。

 

このような感じで、

・交感神経が働いている時…緊張している時、興奮している時、ストレスがかかっている時など→運動している時やお仕事をしている時は交感神経が働きます。

・副交感神経が働いている時…リラックスしている時、休息している時など→お食事をしている時や眠る時は副交感神経が働きます。

 

このように上手く切り替えてくれている大事な神経が乱れるとお体はビックリして様々なご不調が出てしまいやすいんです。

 

ではそもそも何故自律神経が乱れてしまうのか。

それはストレスが最も大きな原因と考えられます。

ストレスを感じると脳機能が低下してしまい、脳と繋がっている自律神経が乱れてしまうのです。

なぜなら交感神経と副交感神経の切り替えをしてくれているのは脳だからです！

春に自律神経が乱れやすいのは、環境の変化だったり気温の変化があるからです。

特にいまは、感染症対策の為なかなか外出もできず、ストレス発散がしづらいですよね。

 

ですので、少しでも皆様に自律神経が乱れないようにしていただく為に

オススメの方法をお伝えさせていただきたいと思います😊

①生活習慣を整える

②ストレスを溜めない考え方をする

 

①生活習慣を整える

まず適度な運動を毎日する事です。

たとえば車移動を徒歩に変える、お買い物は歩いて行く、エレベーターやエスカレーターは乗らず階段を使うなど、少しでも歩く事を意識するのがオススメです♪

 

また、可能であれば週に1度で良いのでゼェゼェなるくらいの運動を取り入れてみてください。

オススメなのは１０秒ダッシュです♪

たった10秒でも脳機能が高まり自律神経が乱れにくくなります！

 

そして次に深い睡眠をとることです。

運動量が増えれば自然と眠りやすくもなります。

ただ寝過ぎるのは自律神経が乱れる事がありますので注意が必要です。

６～８時間くらいが良いと思います。

 

あと色んな種類の栄養を摂ることも大切です。

私たちのお体は食べたもので出来上がっていると言っても過言ではありません。

色んな栄養を摂るとお体はしっかりと修復されます。

ただ食べ過ぎて空腹にできないと内臓が過労状態になって休めないので、お食事とお食事の間に空腹の時間を作れるくらいの量で“少量多品種”を心掛けましょう♪

 

②ストレスを溜めない考え方をする

これが難しいと感じる方が多いようです。

なぜなら「自分はこういう性格だから」と思い込んでいるからです。

実は考え方の癖がついているだけで、変えよう！と毎日意識すれば変われるものです♪

思っている事、言った言葉は自分の耳に入り脳で処理されます。

その結果ネガティブなイメージをしたりネガティブな言葉を聞くと脳はストレスを感じているのです。

自分で自分にストレスを負わせるのはやめてポジティブに切り替える訓練をしてみてくださいね♪

 

それでもなかなか改善しにくい場合は、ぜひ当院にご相談ください＾＾

ストレスを感じにくくなって自律神経が整い、症状が出なくなったとクライアント様に喜んでいただいております✨

たくさんの女性の皆様に「気持ちのいい春」を楽しんでいただけますように。

 

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ちなみに画像のホワイトボードは松原店に置いてあるものです♪

当院では施術前にクライアント様にどのような施術を今から受けていただくのか、どのようにお体が変わって行くのかなどをしっかりとご理解いただく為にホワイトボードを使って詳しくお話させていただいております＾＾

 

 

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女性のための松原整体院
担当トレーナー：新家まなみ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降5,500円
□ 受付時間：9時～21時
□ 住所：〒580-0014　大阪府松原市岡2-5-7-2F　地図
※国道309号線 尻ノ池前 交差点を東に400m
□ 電話番号（ご新規様専用）：050-5433-7901(9時～18時)
□ メール：E-mail

まつばら整体院の新家でございます＾＾

まだ2月ですが、昼間は暖かく感じられる日が増えて参りましたね。

暖かくなってくると薄着になる機会も出てきて、、、

「あれ？何かちょっと太った。。？」

「このままじゃ、やばい・・・！！」

そんなふうに慌て出す女子も多いはず♪

 

でもダイエットって何から始めればいいのかわからない。

本当に成功するかわからないし辛そう。。

そもそもあちこち不調が出てしまって運動できるカラダじゃない！

 

そんな方々にオススメなのが、まつばら整体院でございます😊

当院では無痛整体でお体のご不調を改善しながら

痩せやすいお体作りができる加圧筋力トレーニングをご提供させていただいております！！

(※追加料金は一切いただいておりません)

 

痛みがある時に運動なんてやる気起きませんよね？

すでにシンドイのにさらにシンドイ行動を増やすなんて、、、

となるかと思います。

 

そんな時はご不調改善をしながらダイエットをして、効率的にお体を健康で美しい状態に変えていただきたいと思います✨

 

さらに嬉しいメリットが

・マンツーマンだから何でも相談しやすい

・女性専用だから男性に見られることがない

・週にたった1回で良いから通いやすい

 

夏までに痩せたい！最後のダイエットにしたい！！本気で痩せたい！！！

そんな女性の皆様を全力で応援させていただきますので、

どんなトレーニングなのか体験だけでもぜひお越しいただければと思います♪

 

 

ちなみに。。。

画像は半年間頑張って下さったクライアント様のビフォーアフター写真でございます。

快く掲載許可をくださいました、ありがとうございます！

 

女性のための松原整体院
担当トレーナー：新家まなみ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降5,500円
□ 受付時間：9時～21時
□ 住所：〒580-0014　大阪府松原市岡2-5-7-2F　地図
※国道309号線 尻ノ池前 交差点を東に400m
□ 電話番号（ご新規様専用）：050-5433-7901(9時～18時)
□ メール：E-mail

松原整体院の新家でございます＾＾

皆様は身体に痛みが出ると、どのように対処されますか？

マッサージ、湿布を貼る、整骨院などで電気を当てるなど様々な対処法があるかと思います。

でもそれで治らない場合もありますよね。

今回はクライアント様に実践していただいて、早く効果が出たオススメの対処法を３つご紹介致します😃

①歪みを整える
②血流を良くする
③深い睡眠をとる

なぜこの３つが大切なのでしょうか。

①身体が歪んだ状態で生活し続けると、色んな部分が圧迫されます。
筋肉、内臓、血管、神経など。
これらが圧迫され続けると機能低下が起こり、
症状を引き起こしてしまうからです。

②血流が悪くなると身体の修復が遅れます。
なぜなら血液が修復する為の栄養を全身に運んでくれているからです。

③深い睡眠をとると身体は修復されます。
人間は寝ている間に身体を修復しているものです。
「寝れば治る身体」にする事が何より大切なのです。

では、どうすれば良いのかお伝えしていきます。

①歪みを整える方法
整体やカイロプラクティックなどで歪みを整える事です。

色んな整体やカイロに通ったけど治らなかった…という方もいらっしゃるかも知れません。
なぜなら様々な技法があり、合う合わないがあるからです。

自分に合う所がわからないと思われる方は、初回無料体験や初回限定価格でご提供されている施術を色々受けてみるのがオススメです♪

当院でも初回無料体験がありますので、ぜひお試しくださいね😊
無痛整体（お身体に軽く触れる程度）ですので怖くないですよ✨

②血流を良くする方法
1番簡単な方法は水分を2ℓくらい毎日飲む事です。
コーヒーやお酒は含まず、水もしくはお茶だけで2ℓくらい飲むと血液がシャバシャバになり流れが良くなります！

水分が足りていない方の血液はドロッとなって（はちみつのようなイメージ💦）流れが悪くなってしまっているかも知れません。

あとは歪みがあっても血管が圧迫され血流が悪くなりますので、歪みを整える事も大切です。

また、運動をする事で血流は良くなりますので、毎日のウォーキングを習慣化されると良いですね♪

（効率良く血流を良くするには加圧筋力トレーニングがオススメです！）

③深い睡眠をとる方法
夜中に何度も目が覚めてしまって眠れないというお声も多くいただきます。

その大きな原因のひとつが自律神経の乱れです。
自律神経が乱れると睡眠が浅くなります。
またホルモンバランスが崩れ、寝ている間にトイレに行きたくなります。
（※本来、寝ている間はバゾプレッシンという尿を出さないようにするホルモンが出て、睡眠を妨げないようにしてくれています）

当院の自律神経を整えるセラピーを受けられた方は、「グッスリ朝まで眠れるようになった」「寝たら疲れが取れる身体に変わった」とお喜び下さっております♪

あとは空腹で寝る事も大切です！
お腹いっぱいの状態で眠ると消化活動に一生懸命になって眠りが浅くなってしまいます。

晩ごはんは「早めに少な目」がポイントですね✨

以上がお身体の痛みを消す為のオススメの方法でございます。

痛みが毎日出るとお辛いですよね。
とくに寒い日は…何もしたくなくなりますよね。

どうか諦めずに痛みのない、快適な毎日を手に入れて下さいね。

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女性のための松原整体院
担当トレーナー：新家まなみ

□ 料金：初回体験 無料、2回目以降5,500円
□ 受付時間：9時～21時
□ 住所：〒580-0014　大阪府松原市岡2-5-7-2F　地図
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□ 電話番号（ご新規様専用）：050-5433-7901(9時～18時)
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