まつばら整体院の新家でございます＾＾
皆さまは好きな季節はありますか？
私は春と秋が大好きです😊
特に春は気候も良くお花も綺麗ですのでウォーキングをしていてとても気持ちが良いと感じます。
しかし「昔は春が好きだったけど今は嫌いになった」と仰る方もちらほら。。
なぜ春が嫌いになったかお伺いすると、
春は色んな症状が出てしまってシンドイから
というお声が多いです。
花粉症、倦怠感、眠気、イライラ、憂鬱感、不安感、目覚めが悪い、肩こり、腰痛、頭痛など。。
春にこのようなご不調を感じる方が多く、日によって症状の重さも違ったり。。
もし毎日こんな症状が出てしまったら春が嫌いになってしまうのも納得です💦
では何故このような症状が出てしまうのか。
それは自律神経が乱れている可能性が考えられます。
自律神経とは、交感神経と副交感神経を合わせた総称で実際に自律神経というお名前の神経があるわけではございません。
この交感神経と副交感神経が体の状況に応じて切り替わって
内臓や血管などお体の内側をコントロールして元気に動けるようにしてくれているのです。
交感神経と副交感神経にはそれぞれ特性があり、自然に使い分けられているものなんです。
例えば運動している時は交感神経が働いているので、走っている最中にお腹が空いてぐぅぐぅ鳴る事ってあまりないのではないでしょうか＾＾
また、寝ようとしているのに心臓がバクバク動いて呼吸が乱れていたら困りますよね。
このような感じで、
・交感神経が働いている時…緊張している時、興奮している時、ストレスがかかっている時など→運動している時やお仕事をしている時は交感神経が働きます。
・副交感神経が働いている時…リラックスしている時、休息している時など→お食事をしている時や眠る時は副交感神経が働きます。
このように上手く切り替えてくれている大事な神経が乱れるとお体はビックリして様々なご不調が出てしまいやすいんです。
ではそもそも何故自律神経が乱れてしまうのか。
それはストレスが最も大きな原因と考えられます。
ストレスを感じると脳機能が低下してしまい、脳と繋がっている自律神経が乱れてしまうのです。
なぜなら交感神経と副交感神経の切り替えをしてくれているのは脳だからです！
春に自律神経が乱れやすいのは、環境の変化だったり気温の変化があるからです。
特にいまは、感染症対策の為なかなか外出もできず、ストレス発散がしづらいですよね。
ですので、少しでも皆様に自律神経が乱れないようにしていただく為に
オススメの方法をお伝えさせていただきたいと思います😊
①生活習慣を整える
②ストレスを溜めない考え方をする
①生活習慣を整える
まず適度な運動を毎日する事です。
たとえば車移動を徒歩に変える、お買い物は歩いて行く、エレベーターやエスカレーターは乗らず階段を使うなど、少しでも歩く事を意識するのがオススメです♪
また、可能であれば週に1度で良いのでゼェゼェなるくらいの運動を取り入れてみてください。
オススメなのは１０秒ダッシュです♪
たった10秒でも脳機能が高まり自律神経が乱れにくくなります！
そして次に深い睡眠をとることです。
運動量が増えれば自然と眠りやすくもなります。
ただ寝過ぎるのは自律神経が乱れる事がありますので注意が必要です。
６～８時間くらいが良いと思います。
あと色んな種類の栄養を摂ることも大切です。
私たちのお体は食べたもので出来上がっていると言っても過言ではありません。
色んな栄養を摂るとお体はしっかりと修復されます。
ただ食べ過ぎて空腹にできないと内臓が過労状態になって休めないので、お食事とお食事の間に空腹の時間を作れるくらいの量で“少量多品種”を心掛けましょう♪
②ストレスを溜めない考え方をする
これが難しいと感じる方が多いようです。
なぜなら「自分はこういう性格だから」と思い込んでいるからです。
実は考え方の癖がついているだけで、変えよう！と毎日意識すれば変われるものです♪
思っている事、言った言葉は自分の耳に入り脳で処理されます。
その結果ネガティブなイメージをしたりネガティブな言葉を聞くと脳はストレスを感じているのです。
自分で自分にストレスを負わせるのはやめてポジティブに切り替える訓練をしてみてくださいね♪
それでもなかなか改善しにくい場合は、ぜひ当院にご相談ください＾＾
ストレスを感じにくくなって自律神経が整い、症状が出なくなったとクライアント様に喜んでいただいております✨
たくさんの女性の皆様に「気持ちのいい春」を楽しんでいただけますように。
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ちなみに画像のホワイトボードは松原店に置いてあるものです♪
当院では施術前にクライアント様にどのような施術を今から受けていただくのか、どのようにお体が変わって行くのかなどをしっかりとご理解いただく為にホワイトボードを使って詳しくお話させていただいております＾＾
女性のための松原整体院
担当トレーナー：新家まなみ
□ 料金：初回体験 無料、2回目以降5,500円
□ 受付時間：9時～21時
□ 住所：〒580-0014 大阪府松原市岡2-5-7-2F 地図
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